Новини

Авторські матеріали на психологічну тематику: практичні поради, профілактика вигорання та стійкість для психологів і особового складу ДСНС.

Усі Перша допомога Практика Профілактика Самодопомога Теорія

Ілюстрація до статті про щоденник вдячності

Самодопомога

Щоденник вдячності: як вести його, щоб він справді працював

Що кажуть дослідження про щоденник вдячності (Emmons & McCullough, 2003; мета-аналіз Davis et al., 2016), як його вести…

Ілюстрація до статті про вправи для знайомства та згуртування групи

Практика

10 вправ для знайомства і згуртування групи: добірка для тренера та психолога

Десять перевірених вправ для знайомства, розігріву й побудови довіри в групі: час, кількість учасників і особливості проведення.

Ілюстрація до статті про психологічне обстеження при вступі та службі в ДСНС

Психологічне обстеження при вступі і службі в ДСНС: як воно проходить і що оцінюють

Як проходить професійно-психологічний відбір у ДСНС: етапи, документи, довідки-висновки, строки та конфіденційність. Огляд за проєктом нової редакції Порядку…

Ілюстрація до статті про співчутливу втому та вторинну травматизацію

Співчутлива втома і вторинна травматизація: чому «горить» той, хто допомагає

Що таке співчутлива втома та вторинна травматизація, чим вони відрізняються від вигорання, що показують огляди досліджень серед рятувальників…

Ілюстрація до статті про підтримку колеги після важкого виклику

Перша допомога

Як підтримати колегу після важкого виклику: що говорити і чого не говорити

Практичні фрази й дії, які допомагають підтримати колегу після важкого виклику, помилки, яких варто уникати, і ознаки, коли…

Ілюстрація до статті про тривогу через новини, блекаути та безкінечний скролінг

Самодопомога

Тривога через новини і блекаути: як не застрягти у скролінгу

Чому безкінечне читання новин підсилює тривогу, що показують дослідження та 7 практичних кроків, які допомагають повернути контроль над…

Ілюстрація до статті про швидку декомпресію рятувальників після виклику

Практика

Швидка декомпресія після виклику: 3 вправи для підрозділу та психолога

Три прості групові та індивідуальні вправи, які допомагають рятувальникам скинути напругу після виклику: потягування, гудіння й заземлення.

Ілюстрація до статті про дихання 4-7-8

Самодопомога

Дихання 4-7-8: як виконувати і що кажуть дослідження про повільне дихання

Як виконувати дихальну вправу 4-7-8, що відомо з досліджень про повільне дихання (мета-аналіз Fincham et al., 2023) і…

Ілюстрація до статті про техніку заземлення 5-4-3-2-1

Перша допомога

Техніка заземлення 5-4-3-2-1: як за кілька хвилин повернутися «сюди й зараз»

Покрокова інструкція техніки заземлення 5-4-3-2-1: як за кілька хвилин знизити напругу, коли накриває тривога чи паніка, і коли…

Calm minimalist illustration of simple silhouettes standing together in a supportive circle

Гостре горе і втрата колеги: як підтримати команду рятувальників

Гостре горе після втрати колеги: як воно проявляється у команді рятувальників і що може зробити керівник підрозділу в…

1 2 3 →