10 вправ для знайомства і згуртування групи: добірка для тренера та психолога

Перші хвилини тренінгу чи навчальної зустрічі задають тон усій роботі. Якщо учасники не знайомі, напружені або втомлені, змістовна розмова не склеїться. Ми зібрали десять вправ із розділу «Вправи» нашого порталу: для знайомства, енергійного розігріву й побудови довіри.

Вправи для знайомства

1. «Ім’я важливе» (15 хв, без обмежень)

Учасники стоять у колі й передають предмет (наприклад, м’яку іграшку), називаючи своє ім’я. Далі предмет кидають, попередньо встановивши зоровий контакт і назвавши ім’я адресата. На завершальному етапі учасники дякують тому, хто передав предмет, звертаючись на ім’я. Вправа допомагає запам’ятати імена й створює м’яку атмосферу. Докладніше про вправу.

2. «Зустріч» (15 хв, без обмежень)

Кожен по черзі виходить уперед, називає своє ім’я та показує рухом чи позою ставлення до свого імені. Решта вгадує, яке почуття він передає. Ім’я називають щонайменше тричі, щоразу інакше. Опис вправи.

3. «Трійки» (30 хв, від 6 осіб)

Учасники розбиваються на трійки з тих, кого мало знають, по черзі розповідають про себе та шукають спільне й відмінне. Потім для кожного підбирають прізвисько, що підкреслює його сильні якості (наприклад, «Тарас Сміливий»), і в колі представляють його з коротким рухом. Опис вправи.

4. «Абетка» (20 хв, без обмежень)

Група має вишикуватися в шеренгу за алфавітом імен без розмов, письма й показу літер. Дозволено лише переставляти інших жестами. Вправа тренує невербальну взаємодію, а наприкінці всі називають імена для перевірки. Опис вправи.

Вправи для розігріву й активізації

5. «Виміряємо одне одного» (20 хв, від 10 осіб)

Групу ділять на дві команди, які мовчки шикуються за критерієм: кількість братів і сестер, розмір взуття, довжина волосся тощо. Це швидка командна гра, що дозволяє дізнатися дрібниці одне про одного. Опис вправи.

6. «Шанхайці» (15 хв, від 10 осіб, потрібна мотузка)

Учасники утворюють «спіраль», яку обмотують мотузкою на рівні стегон. Група проходить заздалегідь перевірений безпечний маршрут, і кожен розповідає щось незвичайне про себе. Важливо: маршрут без сходів, дверей і гострих кутів, а учасники мають бути готові до тісного контакту. Опис вправи.

7. «Хвиля потягувань» (5 хв, 6–20 осіб)

Мовчазна вправа в колі: рух потягування передається від учасника до учасника. Підходить для короткої розрядки між блоками. Опис вправи.

8. «Групове гудіння» (5 хв, без обмежень)

Група гуде «м-м-м», а ведучий рухом руки регулює гучність. Можна заспокоїти виснажену групу або, навпаки, активізувати млаву. Опис вправи.

Вправи для довіри

9. «Падіння» (20 хв, 10–20 осіб)

Учасники ходять майданчиком, а хтось раптом зупиняється, вигукує «Я падаю!» і починає падати. Інші підхоплюють його до торкання підлоги. Правила безпеки обов’язкові: попередження перед падінням, килимове покриття або м’який ґрунт, уважність ведучого. Рівень складності — середній. Опис вправи.

10. «Розтисни кулак» (15 хв, у парах)

Один партнер стискає кулак, другий намагається його розтиснути будь-якими доречними засобами. Потім ролі змінюються. В обговоренні учасники з’ясовують, які засоби лише посилювали опір, а які були тактовними. Вправа дає багато матеріалу для розмови про тиск і переговори. Опис вправи.

Як вибрати вправу

Поради ведучому

• Враховуйте стан групи: після виснажливого дня краще почати зі спокійних вправ.
• Фізичні вправи («Падіння», «Шанхайці») проводьте лише коли учасники до цього готові й погоджуються. Нікого не змушуйте.
• Дбайте про безпеку простору: вільне місце, відсутність гострих предметів, м’яка підлога.
• Завершуйте кожну вправу коротким обговоренням, якщо цього вимагає мета.

Для завершення тренінгу чи рефлексії використовуйте рефлексивне коло завершення, а для початку зустрічі — коло знайомства «Ім’я + очікування». Усі вправи зібрані на сторінці «Вправи».

Поширені запитання

Скільки вправ достатньо для першої зустрічі?

Зазвичай 1–2: одна на знайомство й одна на розігрів. Забагато активностей втомлює й забирає час від основної теми.

Що робити, якщо хтось не хоче брати участь?

Дозвольте спостерігати. Примус руйнує довіру, яку вправа має будувати.

Чи підходять ці вправи для рятувальників?

Так, більшість із них не потребують обладнання й адаптуються до різного складу групи. Але підбирайте їх з урахуванням стану людей та умов.