Новини: Самодопомога

Усі Перша допомога Практика Профілактика Самодопомога Теорія
Ілюстрація до статті про щоденник вдячності
Самодопомога

Щоденник вдячності: як вести його, щоб він справді працював

Що кажуть дослідження про щоденник вдячності (Emmons & McCullough, 2003; мета-аналіз Davis et al., 2016), як його вести…

30.10.2026
Ілюстрація до статті про тривогу через новини, блекаути та безкінечний скролінг
Самодопомога

Тривога через новини і блекаути: як не застрягти у скролінгу

Чому безкінечне читання новин підсилює тривогу, що показують дослідження та 7 практичних кроків, які допомагають повернути контроль над…

20.10.2026
Ілюстрація до статті про дихання 4-7-8
Самодопомога

Дихання 4-7-8: як виконувати і що кажуть дослідження про повільне дихання

Як виконувати дихальну вправу 4-7-8, що відомо з досліджень про повільне дихання (мета-аналіз Fincham et al., 2023) і…

16.10.2026
Calm minimalist illustration for a psychology article about why sleep is hard after a stressful day. A peaceful bedroom scene at night, a person lying awake looking at the ceiling, soft moonlight through a window, gentle wavy lines suggesting racing thoughts above the head, flat modern illustration style, muted navy blue and warm orange color palette, clean geometric shapes, generous negative space, no text, no logos, calm not distressing mood
Самодопомога

Чому після важкого дня важко заснути: що відбувається з нервовою системою

Втома не гарантує сон. Пояснюємо, чому нервова система не вимикається одразу після важкого дня і як заспокоїти її…

16.09.2026
Профілактика професійного вигорання психолога під час роботи з кризовими станами
Самодопомога

Профілактика професійного вигорання: практичні кроки для психолога

Профілактика професійного вигорання: ранні ознаки у психологів, які працюють з кризовими станами, та конкретні практичні кроки.

01.09.2026